Pour rester en forme et préserver sa santé, il est important d’équilibrer l’alimentation avec la pratique d’une activité physique.
Une activité physique régulière renforce le cœur, les os, la respiration…tout en améliorant le bien-être général et en contribuant à limiter la prise de poids. Elle permet aussi de réduire le risque de maladies non transmissibles, comme les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, le diabète de type 2 ou certains cancers.
La sédentarité — définie comme le fait de rester assis ou allongé pendant les périodes d’éveil — constitue aussi un facteur de risque majeur pour la santé et figure parmi les principales causes de mortalité dans le monde selon l’Organisation Mondiale de la Santé.
Il est donc essentiel de pratiquer une activité physique au quotidien et de rompre régulièrement les périodes prolongées de sédentarité, par exemple en se levant et en marchant quelques minutes.
C’est quoi bouger ?
Bouger, c’est pratiquer une activité physique.
Cela consiste à réaliser des mouvements du corps grâce à la contraction des muscles et à dépenser une énergie supérieure à celle utilisée au repos.
L’activité physique englobe de nombreuses actions de la vie quotidienne :
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Marcher et accomplir les tâches courantes à la maison
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Fournir des efforts physiques dans le cadre du travail
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Pratiquer une activité sportive ou de loisir
