Pratiquer une activité physique chaque jour contribue à réduire le risque de maladies non transmissibles, comme le diabète, l’hypertension, certains cancers, les maladies cardio-vasculaires et limiter la prise de poids.
Bouger pour se sentir bien
Adapter l’activité physique à son âge, son état de santé, ses capacités et démarrer en douceur. Il est recommandé d’augmenter progressivement la durée et/ou l’intensité de l’activité, et de revenir calmement au repos à la fin. Prendre le temps de récupérer contribue au bien-être et permet de profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique.
Bouger pour lutter contre la sédentarité
La sédentarité, c’est rester assis ou allongé pendant la période d’éveil, hors sommeil. Elle est considérée par l’Organisation Mondiale de la Santé comme le 4ème facteur de mortalité dans le monde. Même de courtes périodes passées debout ou en mouvement contribuent à réduire les risques de maladies comme les maladies cardio-vasculaires, l’hypertension, le diabète de type 2, l’ostéoporose ou certains cancers.
Les bénéfices pour la santé de l’activité physique sont aujourd’hui bien documentés et ses effets démontrés, quels que soient l’âge et le sexe.
En résumé, la pratique régulière d’une activité physique :
Diminue la mortalité et augmente la qualité de vie
Prévient les principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète…)
Assure une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent
Prévient l’ostéoporose notamment chez la femme et maintient l’autonomie des personnes âgées
Aide au contrôle du poids chez l’adulte et l’enfant
Améliore la santé mentale (anxiété, dépression)
Améliore la qualité et de la quantité de sommeil
De plus, la reprise d’une activité physique régulière adaptée est un élément majeur du traitement des principales pathologies chroniques (obésité, diabète de type 2, maladies neurologiques, rhumatismales et dégénératives…).
Retrouvez des fiches sur les bienfaits de l’activité physique
