Effort facile

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L'activité physique à intensité faible et modérée :

Un effort que je peux tenir plus de 20 minutes => le sucre diminue => ma glycémie diminue légèrement

Pour un diabétique, ce sont les activités recommandées et à pratiquer en alternance (ex : un jour je marche, le lendemain je fais du vélo ; puis le surlendemain je m'occupe de mon jardin, etc.).

Effort modéré

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Cela permet de diminuer ma glycémie et de réduire ma graisse

Un effort que je ne peux pas maintenir plus de 20 minutes => le sucre diminue fortement => ma glycémie diminue considérablement.

Effort intense

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Un effort que je ne maintiens que quelques secondes => le sucre augmente => ma glycémie augmente !

Attention, elle nécessite beaucoup de sucre et le foie en libère dans le sang, comme mécanisme d'urgence. C'est la même chose en cas de stress, de peur et d'activité physique à jeun. La glycémie augmente donc, ce qui est dangereux quand j'ai le diabète. Il me faut donc éviter les exercices trop intenses, le stress, la peur et d'être à jeun quand je fais de l'activité physique.

Tout le monde a des capacités différentes, alors je n'oublie pas de respecter mon rythme et mes sensations pendant l'activité physique. Je pense à augmenter progressivement l'intensité.

Astuce : pour savoir si c'e n'est pas trop intense, je dois être capable de parler.