Croiser et pousser la hanche sur le côté. Tirer le tronc du côté opposé.
Un pas en avant de la même jambe. Déplacer l'épaule vers l'avant.
Appuyer la hanche vers le bas et vers l'avant.
Croiser les jambes et tendre les genoux. Pencher le tronc en avant.
S'enrouler autour de ses genoux. Garder le dos rond et tendre les genoux
Poser un pied sur le genou opposé. Pencher le tronc en avant.
Tendre latéralement une jambe. Abaisser le bassin en oblique.
Ramener le pied contre les fesses. Pousser le bassin en avant.
Tirer le bras vers le bas. Incliner la tête du côté opposé.
Appuyer le talon au sol. Pencher le corps en avant.
