L'activité physique : un allié indispensable au quotidien
L’activité physique ne se résume pas au sport, elle englobe tous les mouvements du quotidien :
- Les déplacements (marche, vélo, escaliers, ...)
- Les activités professionnelles ail
- Les loisirs
- Les gestes du quotidien (ménage, course, cuisine, jardinage, bricolage, aller chercher les enfants à l'école, ...)
Les bienfaits pour le corps
L’activité physique agit positivement sur l’ensemble de l’organisme. Elle :
- Facilite la perte ou le maintien d’un poids stable
- Renforce le cœur et le souffle (système cardiovasculaire et respiratoire)
- Renforce les muscles, les os et les articulations
- Améliore la coordination et l'équilibre
- Réduit le risque de nombreuses maladies (cancers, diabète...)
- Contribue à faire baisser la glycémie
Les bienfaits pour le moral
Ses effets sur le ben être physique sont tout aussi importants. L’activité physique :
- Diminue le stress
- Régule l'appétit
- Améliore la qualité du sommeil
- Favorise les rencontres sociales et lutte contre l'isolement
- Augmente la confiance en soi
- Aide à réduire la consommation d'alcool et de tabac
Avec l’avancée en âge
Plus on avance en âge plus l'activité physique doit être adaptée aux capacités de chacun, tout en restant quotidienne, régulière et stimulante. Chaque pas compte.
