L'activité physique, c'est quoi ?

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  • déplacements : marche, vélo, escaliers, ...
  • travail : maçon, prof de fitness, ouvrier, livreur, ...
  • sport et loisirs : football, jogging, nage, danse, chasse, pêche, ...
  • quotidien : ménage, course, cuisine, jardinage, bricolage, aller chercher les enfants à l'école, ...

On fait tous de l'activité physique, mais est-ce qu'on en fait suffisamment et est-ce qu'on en fait efficacement ?

Quels sont les bienfaits de l'activité physique ?

C'est bon pour mon corps :

  • Facilite la perte ou le maintien de poids
  • Renforce le cœur et le souffle (cardiovasculaire, respiratoire)
  • Renforce les muscles, les os et les articulations
  • Améliore la coordination et l'équilibre
  • Diminue les risques de certaines maladies (cancers, diabète...)
  • Baisse la glycémie

C'est bon pour mon moral :

  • Diminue le stress
  • Régule l'appétit
  • Améliore le sommeil
  • Permet de rencontrer d'autres personnes, lutte contre l'isolement
  • Augmente la confiance en soi
  • Réduit la consommation d'alcool et de tabac

Donc, l'activité physique, c'est bon pour mon bien-être. Mais attention, l'activité physique doit être adaptée, régulière et stimulante.

L'équipe du Centre d'Éducation peut m'aider à établir une activité physique qui réponde à mes besoins individuels.

Face au diabète, je peux me protéger en équilibrant mon alimentation et en restant physiquement actif.

L'activité physique doit être régulière, adaptée et stimulante.

L'être humain a développé depuis des millénaires des capacités à bouger : par la chasse, la pêche, la cueillette et par ses déplacements... Malheureusement, aujourd'hui, nous bougeons moins que nos ancêtres, et ça n'a rien de bon pour notre bien-être.

Et moi, où est-ce que j'en suis avec l'activité physique ?

Des fiches à télécharger :